Warsztaty „Oddech w stresie i metody relaksacji”
Weekend to dobry czas na złapanie oddechu. Dlatego w sobotę 24 maja spotkaliśmy się w Fabryce Aktywności Miejskiej. Wspólnie z młodzieżą i rodzicami łapaliśmy oddech dosłownie i na wiele sposobów podczas warsztatów „Oddech w stresie i metody relaksacji”, prowadzonych pod czujnym okiem trenera personalnego Wiktora Kawki.
Wstępem do ćwiczeń była rozmowa o stresie i sytuacjach, w których go odczuwamy. Okazuje się, że na część z nich mamy realny wpływ i możemy ograniczyć lub nawet wyeliminować niesprzyjające czynniki. Natomiast w pozostałych przypadkach sprzymierzeńcem w walce ze stresem może być oddech.
W sytuacjach paniki, lęku lub stresu oddychamy szybciej, co może doprowadzić do hiperwentylacji, czyli przyspieszonego, płytkiego oddechu prowadzącego do zaburzenia równowagi gazowej we krwi. Aby temu zapobiec niezbędna jest kontrola nad oddechem i zmiana sposobu oddychania – ograniczenie liczby oddechów i ich wydłużenie. Dlatego warto wykonywać systematycznie trening oddechowy, czyli zestaw ćwiczeń obejmujących m.in. oddychanie przeponowe, oddychanie ustami (także z wykorzystaniem słomek do napojów lub plastra) oraz różne techniki wstrzymywania oddechu.
Taki trening, polegający na świadomym, kontrolowanym nabieraniu i wydychaniu powietrza wpływa pozytywnie na nasz organizm i samopoczucie. Wzmacnia mięśnie oddechowe, poprawia ogólną wydolność, obniża tętno i ciśnienie krwi oraz pomaga w redukcji stresu poprzez rozluźnienie napięcia mięśniowego. Odpowiednie ćwiczenia oddechowe sprzyjają też szybszemu zasypianiu oraz przyczyniają się do lepszej jakości snu. Jest to bardzo istotne szczególnie w obecnych czasach pełnych pośpiechu, nadmiernych bodźców oraz presji.
Nasze działania: KŚM – inkluzja NIE iluzja. Partycypacja. Obywatelskość. Samostanowienie – sfinansowano ze środków Narodowego Instytutu Wolności w ramach Funduszu Młodzieżowego, Komitet do spraw Pożytku Publicznego.
